最適な食事タイミング
最適な食べるタイミングを知ろう
ダイエットの関してカロリーは最重要項目ですが、「太る人」「太らない人」を決めるのは、食べるタイミングとバランスです！
今回はその内のタイミングに焦点を当てて解説したいと思います。
どのように食べたら良いのか
もはや常識ですが、『食べても太らない食べ方』のポイントは規則正しく食べることです。
ですが、「規則正しく」とは具体的にどのような事なのでしょうか？
その答えにたどり着くには、『体内時計』のリズムを知る必要があります。身体は常に体内時計にあわせて「活動」と「休憩」を繰り返していますが、活動してる時に食べるとカロリー消費しやすく、逆に休憩しているときに食べると、脂肪となり、太りやすくなるのです！
夜食べると太るのはこのためです。。
では一体「活動」と「休憩」をどのように見極めたら良いのでしょうか？？
体内時計のカギを握る『血糖値』
その答えは血糖値が握っています。血糖値とは血液中の糖濃度のことで、「血糖値が上がる＝太りやすい」・「血糖値が下がる＝痩せやすい」と言った様に、血糖値の下がったタイミングが「太りにくく、痩せやすい」ポイントです！
そして、血糖値が下がるのは１日３回です。
１回目 ６～７時ごろ
２回目 １０～１１時ごろ
３回目 １６～１７時頃
この時間に合わせて食事をすると、消化がスムーズになって脳も身体も活性化します。食のリズムを安定化させる事により、身体の各器官もスムーズに働く様になり、体内に余分なモノがたまらず太りにくい体質になる事ができます
また、１回目と３回目の時間が早いため、自然と早寝早起きになり健康的に過ごす事もできるようになります。
