ダイエットの２大要素
当たり前だけど大事な２大要素
先程述べました様に、ダイエットの基本的先述は摂取カロリー＞消費カロリーを実現する事です。この不等式を効率的に成立させる為には、「摂取カロリーを下げる」または「消費カロリーを上げる」、このどちらか（または両方）を選択する必要が出てきます。
お気づきの通り、前者が食事、後者が運動です。これらがダイエットの２大要素になります。
「食事」について
「食事」と「運動」の中でも、本サイトでは特に食事に焦点を当てています。実際、基礎代謝の存在さえ頭に入っていれば無理な運動をしなくても十分にダイエットの効果を得る事が出来ます。
何より運動に関しては、運動を止めた時にリバウンドする確率が高いので気をつけなければなりません。それは、運動をしていた頃の食生活を中々戻せない事に原因があります。
(基礎代謝を上げる様な運動であれば別ですが、、)
食事に話を戻しますが、食生活の改善でダイエットを行う手法にも２種類あります。１つは「高タンパク低カロリーのモノを中心に摂取し炭水化物をやや控える方法」、もう１つは「低カロリーだが腹持ちが良いものを摂取する方法」です。俗にいうこんにゃくダイエットは後者になります。
このサイトでは両者を組み合わせた方法を紹介します。そうする事でリバウンド無しで太りにくい身体を作りながら、効率的に痩せる事が出来る為です。
「運動」について
運動については本サイトでそこまで深く言及するつもりはありませんが、食生活がダイエットの主役であり、運動はそのサポートになります。要するに食生活の見直しで作り上げた身体を維持するのが運動の目的です。
ダイエットに直接大きな作用を及ぼすのはやはり基礎代謝の上昇なのですが、実は食事を通して基礎代謝を上げる事は十分可能なのです！
したがって、あくまでも「食事」をまず第一に考える様にして下さい！
