全身痩せには体幹トレーニング
筋トレでムキムキになってしまうのか？
体幹トレーニングの重要性を解説する前に、女性は「ムキムキになりたくないから」と言った理由で筋トレをしない方もいますが、結論から言えばそんなに簡単にムキムキにはなりません！笑
むしろその逆で、筋トレを始めると、運動する習慣が少なかった人ほど目に見えてボディラインが変わってくるので、楽しくて仕方がなくなるはずです！
しっかりと体幹を鍛えて、「太りにくく痩せやすい」「美しい」ボディラインを実現しましょう！
痩せる為にはまず体幹
筋肉トレーニングは主に無酸素運動であり、筋肉を活性化し太りにくい体を作る事と、体を引き締めてスタイルを良くするために大変役立ちます。
人間の基礎代謝は成人女性でおよそ1200kcal程であり、ダイエットにおいてはこの数値を上昇させる、あるいは維持する事が一番大きな目的になります。そのための方法は色々ありますが、すべてに共通して体の土台（中心）になる大きな筋肉から鍛えるのが基本です。
人間の体にはとても大きな筋肉から小さな筋肉まで非常に沢山の筋肉がありますが、体幹筋と呼ばれる大きな筋肉は、人間の体を樹木に例えると文字通り幹の部分に当たる位大きなものになります。
当然体幹筋は消費するエネルギーも大きく、姿勢や体のラインを作っている重要な部分でもあるので、これを中心に鍛えることで太りにくい美しい体を作ることが出来るわけです。
また、人間の体の構造を考えると、中心になる筋肉を鍛えることでそれ以外の細かい筋肉も一緒に鍛えられやすいので、体幹を鍛える事が、最も効率的な筋トレ法であると言えるでしょう。
ちなみに体幹筋と呼ばれているのは4つの部分「胸・背中・お腹・脚」の筋肉です。
運動メニューを組む時はこの4つの部位を鍛えるメニューを必ず入れるようにしましょう。
ちなみにこのサイトでは、４つの体幹筋を同時に鍛える事の出来る万能スクワットを紹介します。
