-成長期は終わらない!!成人からの最強身長アップ術-

身長が伸びる運動・スポーツ

身長を伸ばすスポーツ

中学あるいは高校の時に運動部に属していた人は多いと思います。そのスポーツの中にも実は「身長が伸びやすいもの」があるのです。その共通点とは「骨を縦に刺激出来る運動」です。身長が伸びる運動には骨端線に刺激を与える物が非常に効果的です。つまりジャンプをするスポーツや、全身運動を行う物をオススメします。以下ではその具体例を見て行きたいと思います。

縄跳び

まずジャンプと言えば縄跳びです。数回に渡って小刻みに骨端線を刺激するため、身長アップに非常に効果的な運動の代表例です!

しかし注意点もあります。それは長時間の縄跳びは逆効果ということです。さらに高く飛びすぎるのも脚や膝に負担がかかるため控えましょう。

目安は一日15〜30分です。ジャンプの高さは3cm程にしましょう!また、コンクリートやアスファルトで飛ぶのも脚に負担がかかるのでやめましょう。土やグラウンドで行う様にしましょう!

水泳

数ある全身運動の中でも一番オススメなのが水泳です。水泳は水の中にいるので関節などにかかる負担も小さく、適度に行うことによりストレスの解消にも繋がります。 実際、小学生の頃や中学生の頃に水泳をしていた人は身長が高い傾向にあるというデータもあります。

成人を迎えた方も、夏は是非プールに足を運びましょう!

バスケットボール・バレーボール

先ほども申し上げた様に、腰やひざにほどよい刺激が加わる運動が身長を伸ばします。バレーボールやバスケットボール等よくジャンプする競技が有効です。イメージ通りかもしれませんが、バスケ・バレー部の方の身長が高いのもこのためです。ただ、成人してから新たにこれらのスポーツを始めるのは負担が大きいので、私は縄跳びを強く推薦します。

ストレッチ

何度も繰り返していますが、成人の方は特に重要です!何故なら成人を迎えた方の多くは体が凝り固まっており、そのままだと身長が伸びにくいからです!

ストレッチで体を刺激して脳に「身長を伸ばせ!」という命令を出してもらいましょう。脳が命令を出せば身長は必ず伸びます。柔らかいふとんや畳の上で、ストレッチをしましょう

今まで沢山のストレッチを紹介してきましたが、ここでその重要性を再確認出来たと思うので、是非毎日継続して行って下さい!

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