-成長期は終わらない!!成人からの最強身長アップ術-

身長を伸ばす4大ストレッチ-

この4つは絶対に外せない

先ほどまでの記事で、姿勢を治して身長を高くする方法を述べましたが、今回はその応用編です。

これまでのストレッチと併せて行う事で、より多くの効果を得る事が出来ます。

4大ストレッチ

① ぶらさがり

文字通りぶら下がるだけのストレッチです。高さのあるバーにぶら下がるだけです。自宅に専用のぶらさがり器具があれば便利ですが、約30秒~1分くらいを目安にすると良いです。日々重力によって縮められた身長を、上下に引っ張られる力で引き伸ばします。


② つま先タッチ

膝を伸ばしたまま曲げずに前屈し、指をつま先にタッチさせます。太ももの裏(ハムストリング筋)が伸びているのが分かると思います。限界がきたら静止し30秒程維持します。太ももの裏を引き伸ばす事は身長を伸ばすのに非常に有効です。


③ レッグアップ

簡単ですが、きついストレッチです。うつ伏せになりゆっくりと足のみを反らします。限界がきたら静止し30秒程維持します。


④ ダウンヒル

立ち姿勢のまま両手を後ろに伸ばします。そのままゆっくり体を前屈させ自分のおへそを見るよう体を丸めます。限界がきたらそのまま静止し30秒程維持します。


以上の4つのストレッチを、腹筋・背筋・歪み矯正が終わった後に行うとさらに効果的です。

しかし、継続が何よりも大切なので、無理の無い範囲で行って下さい。どれか1つを定期的に行うだけでも効果は全然ちがいます!

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