身長を伸ばす為に避けるべきスポーツ

前回説明した様に、様々なスポーツの中にも「身長が伸びやすいもの」があります。という事は残念ながら身長を伸び悩ませてしまうスポーツもあるのです。

その様な避けるべき運動の共通点と具体例を以下に列挙して行きたいと思います。参考にしてみて下さい。

避けるべき運動の共通点

まず、身長を伸ばすスポーツの共通点として、「骨を縦方向に刺激する事」「全身運動である事」を前回指摘しました。今回の避けるべき運動とは、平たく言ってしまえばその真逆のスポーツです。

具体的には以下の様な条件に当てはまる物と言えます。

① 特定の箇所、または上半身・下半身だけ鍛えている。

② 運動後疲れきって何もできない。

③ 筋肉痛になる。

良く無理をしてギリギリまで筋肉を鍛える人がいますが、それでは筋肉を痛めてしまって身長は伸びなくなってしまいます。ベストは「苦しいと思う一歩手前」でやめることです。

また、同じ箇所ばかりを毎日続けて鍛える人もいますがこれも避けましょう。スポーツジムなどに通った時は、一カ所のみでなく、なるべくまんべんなく鍛える様に心がけて下さい

もちろん過度の運動は厳禁です。通常筋肉にはトレーニング後、超回復・超再生と呼ばれる回復時間（24時間～５日間）が必要です。筋肉を過度に鍛えると、骨の成長を逆に妨げてしまって伸びなくなってしまうのです。体操選手やスケーターなどが身長が低い人が多いのはこの為と言われています。

身長を伸ばす為にも、「過度な運動」「一カ所のみ鍛える」事はやめましょう！