-成長期は終わらない!!成人からの最強身長アップ術-

身長を伸ばす睡眠方法

睡眠こそが鍵となる

これまでの記事で身長アップ三大要素の中の「食事」について解説してきました。さて、今回の記事と次の記事の2回に分けて、身長を伸ばす為の「睡眠」の方法について解説して行きたいと思います。まず今回、睡眠身長の関係の基本的な部分を説明した後、次回に私が4年間実践していた「究極の熟睡法」について具体的に述べて行きたいと思います。

就寝の早い遅いより規則的睡眠を

今までも少し触れてきましたが、身長は眠っている時に伸びます。特に就寝後最初の3時間を如何に充実させるかが身長を伸ばす上で非常に重要になってきます。

しかし、ここで勘違いする人が多いのですが、就寝の早い遅いは関係ありません。それよりもむしろ毎日決まった時間に寝る事の方が非常に大切なのです。これは特に幼児から小学生までに与える影響は顕著で、就寝時間が規則的な子は不規則な子に比べて成績が良かった、つまり規則的就寝時間によって脳の能力が向上する事が最近の研究で明らかにされたのです。

もちろん私達大人にも効果がない訳がありません。特に身長を伸ばしたいと思っている人は毎日の規則正しい生活を「継続」する事が非常に重要になってきます。

是非毎日決まった時間に寝ましょう!身長を伸ばす事と直接的な因果があるかは分かりませんが、美容の世界では夜12時から2時にかけての2時間(シンデレラタイム)に熟睡すると身体に良い変化が現れやすいと言われており、私は夜11時に就寝する様に心がけていました。

睡眠時間と注意点

一般に、成長期にある男性の最適な睡眠時間は7〜8時間、それに対して成人男性に必要とされる睡眠時間は6時間とされています。しかし、身長を伸ばしたいのであれば、成人を迎えて以降も8時間を目安に睡眠を摂る事をお勧めします。20〜25歳程で成長ホルモンの量は急激に減少してしまいますが、ここで諦めてしまってはいけません。逆に言えば低身長の方は、20歳超えた辺りがラストチャンスと言っても過言ではないのです。是非規則正しい充実した睡眠時間を確保して、身長を伸ばしましょう!

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