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ボイトレマストアイテム

ボイトレ前後の食事

今回はボイトレの前後(特に前)において食べてはいけないものや、食べても問題が無いものについて解説して行きたいと思います。また、飲み物についてはこちらを参考にしてください!


ボイトレ前に避けるべき食べ物

それではボイトレ・歌唱前に避けるべき食べ物につい1つ1つ見て行きたいと思います。


・辛いもの(刺激物)

これは皆様経験があるのではないでしょうか?激辛カレー等と食べてからカラオケに行くと、恐ろしい程声がでませんし声が擦れてしまいます。刺激物は喉への刺激が強いので、喉を直接痛めてしまうのです。発声前は一番避けたい食べ物です。


・糖分の強いもの

これは私の経験による所が大きいのですが、チョコレートやお菓子などの糖分が強い物は喉がベタベタした感じが残って歌いにくくなります。


・口の中の水分が奪われる物

代表的な物にクッキー、スコーン、スポンジ系の物などが挙げられます。歌唱において水分は非常に重要な要素であるため、これらのものを食べると非常に歌いにくくなります。


アイスクリーム等の冷たすぎるもの

歌唱に必要な筋肉が冷えきってしまい、上手く働かなくなります。歌う直前は極力避ける様にしましょう。


・ヨーグルト、チーズなどの乳製品

乳製品は強くて濃い痰を形成してしまい、喉がからみやすくなります。



ざっと挙げただけでも以上の様なものがあります。そもそも歌唱直前に何かを食べるのは基本的には余り良い行為ではありません。どんなものにせよ、口の中や喉がネバってしまって歌いにくくなってしまうからです。

更には満腹な状態になってしまうと、横隔膜のコントロールが難しくなるので、これも避けましょう!食事をする時には歌う1時間半か2時間前くらいまでにして、腹八分くらいを心がけて下さい。




オススメの食事

オススメと言っても上記の物を避ければ基本的には問題ありません。「刺激物」「脂っこいもの」等のいかにも喉に悪そうな物をさければ大丈夫です!

個人的にはうどんやそば、そうめん等がオススメです!刺激も少ないですし、水分も多いですし脂っこくないので非常に喉に優しいと考えております!皆さんも是非ボイトレや歌唱前には食事にも気を配る様に心がけて下さい!