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普段のボイトレメニュー

今回は具体的な普段行うべきボイトレ法について解説したいと思います。これはあくまで１例なので、自分なりに工夫してみて下さい。



ボイトレ前のストレッチ

ボイトレ初心者程軽視し、上級者程重視するのがボイトレ前のストレッチです。ストレッチによって筋肉をほぐし、正しい状態でボイトレを行う事によって、その効果は数倍変わってきます。もちろん友人とカラオケに行った時でも、歌う直前に是非行ってみて下さい！見違える程声が出しやすくなっているはずです！

さて、そのストレッチですが大きく分けると次の４つに分類されます。１つずつ見て行きましょう！


①首周りのストレッチ

②喉の内側のストレッチ

③顔の表面のストレッチ

④お腹から肩周りのストレッチ



①首回りのストレッチ

(1)首をゆっくり回します。

(2)顔をあげて首の筋肉を伸ばし、手でほぐします。

(3)顔をあげた状態から少し斜めに傾けて、首の横あたりの筋を伸ばします。


②喉の内側のストレッチ

(1)舌を前に出して伸ばします。

(2)あくびの真似をして喉の奥を広げ、その状態から更に舌を伸ばします。


③顔表面のストレッチ

(1)口を「イ」を発声する時の様にして笑顔を作ります。

(2)「ウ」を発声する感じで、唇と丸めて突き出します。

(3)ここまでの①と②を繰り返す

(4)「ア」を発声する感じで口を大きく開けます。

(5)再び「ア」と「ウ」を交互に繰り返します。


④お腹・肩のストレッチ

(1)肩をゆっくり、肩甲骨を大きく動かすように回します。

(2)片手を上にあげ、体を横に倒してお腹の横を伸ばします。

(3)両手を上にあげ、手を組み体を後に反らしてお腹を伸ばします。



これで準備完了です！慣れてくればものの数分でできるので、是非ボイトレ前や歌唱前に試してみて下さい！この数分の努力がボイトレの効率を大きく左右します。


ボイトレのメニュー

では本題のボイトレ方法について解説します。私は１人カラオケ（ヒトカラ）に良く行くのですが、歌う前に以下の順番でボイストレーニングを行っています。


①YUBAメソッドのCDを真似ることで裏声を強化する

②ハリウッド・スタイルのCDを真似してミックスボイスを強化する


この２つは最低限消化した後に、自分の好きな曲を歌う様にしています。なお、①については10分少々で終わるのですが、②のCDは長いので、最後に収録されている男性用エクササイズのみ用いています。それでも約20分とかなり長いのですが笑。これらに加えて余裕がある時はYUBAメソッド②も行っています。

ボイトレをする事により、それ以降に歌う曲自体も喉や身体への良いトレーニングに昇華するので歌唱前のボイトレは本当におすすめです！！