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腹式呼吸の重要性

ボイトレを行う上で「腹式呼吸」は最重要の知識です。腹式呼吸は先の記事でも書いた通り健康にも非常に良いですし、歌唱においては安定的な発声を実現させてくれます。しっかりと腹式呼吸について理解しましょう。



腹式呼吸とは?

小学校の頃、音楽の先生から「腹から声を出せ」と言われた事はありませんか?また、スポーツをやっている人ならば一度は監督やコーチから言われた事があると思います。この「腹から声を出す」為の呼吸法が腹式呼吸なのです。逆に肋骨を広げて胸で行う呼吸を胸式呼吸と呼びます。我々が普段行っている呼吸の多くは胸式呼吸ですが、歌唱では腹式呼吸を心がけましょう。

何故腹式呼吸が良いかというと吸い込める空気の量が胸式に比べて多いだけでなく、「全身の様々な筋肉が鍛えられ、それに合わせて声帯や共鳴器管の能力を最大限に生かせるようになる」からです。その結果、声が太く大きく良く通る様になるのです

また、「お腹の下の方」という喉から離れた部分を意識する様になるため、「声が枯れる」という悩みを軽減してくれます。 極論を言えば腹式呼吸を完璧にマスターする事がボイトレの目的なのです。これはオペラやメタルであっても全く同じです。


適切なボイトレの頻度

これは人それぞれとしか言いようが無いのですが、モチベーションや時間的・金銭的都合も考えて週2日程度が最も適切なトレーニング頻度であると私は考えます。(もちろんプロを目指すなら別ですが)

週に1、2回ほどヒトカラに行き(もちろん自宅で可能ならば自宅でも)、ボイトレを行う事が望ましいと思います。



トレーニングは週1、2回がベスト!!

何よりも初心者は腹式呼吸を意識!